klata tric

[...] doomsy miałem zawsze od kąd pamiętam, jesli ich nie miałem to był słaby trening ;-) Trening mam pod siebie tzn. taki jak na mnie działa najlepiej, split co 5 dni partia, 1)klata + tric + barki 2)plecy + bic + przedr. Ćwiczenia podstawowe, mc, drążek, poręcze i jakieś izolacje. Oczywiście mniejsza ilość serii ok 8-10. Nie robię nóg bo już mi [...]

klata+tric plecy+bic barki+nogi

Hmmm musisz zlłapac masy i dopiero pozniej sie rzeźbić bo o ile pamietam to pływacy sa duzi ogólnie Tak kazda partie w innym dniu np 4-3 razy w tygodniu np pon klata - tric sr bic-plecy itp POzdro

weź sobie chłopie pojedź klata+tric/plecy+bic/barki+nogi 3 ćwiczenia na duże partie 2 ćwiczenia na małe same podstawowe ćwiczenia powt. 8-12 mniej więcej staż mały to progresją i gitara. A kg dokup, bo inaczej to lipa będzie.

full body robiłem,chce robic splita. tylko ze 3 partie na treningu. moze byc tak: sroda-klata,tric,barki piatek-plecy bic? nóg nie ćwicze

kontuzja,moze nie az taka kontuzja tylko bole kola "wzrostowe" ale juz mnie nie boloą i chce zaczac trenowac nogi.mi nie chodzi o plan tylko co w poszczególne dzni ćwiczyc.np sr-klata tric i? pt-plecy bic i?.plan ćwiczen mam

Pierwszy. Tylko z mała zmianą. plecy,kaptury,bic,tył barku klata,tric,przód i bok barku nogi zdr

no niestety plan dobry nie jest proponuje np. tak: pon: klata + tric sroda: plecy + bic piatek: barki + nogi brzuch z 2 razy w tyg. i poczytaj http://kulturystyka.pl/atlas/ bo o ilosciach cwiczen i serii malo wiesz ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera [...]

pon: klata + tric sroda: plecy + bic piatek: barki + nogi czy to jest dobry plan?? i po ile max moge robic cwiczen na jedna partie?? a sobota i niedziela wolne??

trenujac w ten sposob mozesz klata /tric mozesz przeciazyć triceps

polacz tak nogi barki - klata tric - plecy bic przy 3 dniachj nie bardo jet inna mozliwosc , a ta kjest git. rozumiem ze 2glowe uda i łydki ci urwał jakis odłamek ? Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. [...]

Dieta: 2-3 białka na kilogram masy ciała 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała ciwcz okolo 3x w tygodniu np. pon-klata tric, sroda- plecy bic, piatek- bary nogi. co do kreatyny to bierz 4 caps na czczo i 4 caps odrazu po treningu. pozdro

a tak mzpoe byc : pon - klata tric wt - plecy sro - wolne czw - bic przedramie pia - nogi bary ??? a jesli tak to nie ma roznicy czy po klacie i tricu robie plecy czy bic i przedramie ??

spróbuj : klata+tric plecy+przedramie wolne wolne nogi barki+bic wolne

pon: klata+tric, sro: plecy+ bic,pia: braki,kaptury+nogi do kazdego dnia treningowego dodaj brzuch.

pon: klata+tric, sro: plecy+ bic,pia: braki,kaptur+nogi do kazdego dnia treningowego dodaj brzuch.

na poczatek zmiana treningu: pn. nogi wt. klata, tric sr. wolne ( brzuch) czw. plecy, bic pt. wolne so. barki, przedramie, (brzuch) nie. wolne poza tym podstawa to ulozenie odpowiedniej diety.... co do supli to za 300 mozesz kupic kretke, amino, bialko jesli chcesz zyskac na jakosciowej masie albo jakiegos gainera ( nie orientuje sie jakie sa [...]

przerwa ok 1-2 tyg... a co do splita to klata tric/plecy bic/nogi barki

smuk a dlaczego nie polaczysz normalnie Klata+tric itd.?

split np : pon:klata +tric środa plecy+bic sobota nogi + barki 9-12 serii na duże partie 6-9 na małe albo na jednym treningu po 2-4 na duże partie 1-3 na małe